Consciste en el nuevo paradigma de las empresas de la nueva era que comienza.
Que tiene esto que ver con los negocios y empresas? TODO, meditación es una herramienta para el ser y el cada ser se mueve en distintos roles, uno de ellos es el de empresario. La adopción de estas técnicas beneficia a empresarios en su poder creativo, les ayuda a calmar el stress, relaja, fortalece la intuición y muchos otros mas. Antes de descartar estas ideas hagase el bien de probarlas.
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Hay muchos tipos de meditación, este es una opción, el tema importante es que la meditación es una herramienta necesria para el desarrollo del ser humano en todos sus dimensiones por ello colabora en la salud, las emociones, en campo psicologico y tambien en los negocios. Que disfruten este hermoso articulo.
http://www.ceoforum.com.ar/nota.asp?Id=694
http://ve.mujer.yahoo.com/10-alimentos-que-levantan-el-ánimo-20120720.html
La serotonina, una sustancia encargada de transmitir señales nerviosas a través de las neuronas, tiene una relación directa con el estado de ánimo de las personas: si su nivel en sangre es alto, sentimos placer y bienestar; si es bajo, cambia el humor, crece la ansiedad y el deseo de atracarse con chocolates y harinas. Para que el cuerpo produzca esta sustancia de la felicidad necesita el aminoácido triptofano, así que para prevenir el bajón y sentirte bien, conviene que incluyas en tu dieta los alimentos que lo contienen en altos niveles.
Aquí, 10 fuentes naturales de triptofano para incorporar a tu alimentación:
1. Frijol verde de soja
Originario de Asia, es rico en proteínas y es reconocido como uno de los alimentos que proveen más cantidad de triptofano al cuerpo.
2. Semillas de lino
Contienen gran cantidad de triptofano y ácidos grasos Omega 3. Con comer entre 4 y 5 semillas por día o entre 3 y 4 cucharaditas de aceite de lino alcanza para levantar el ánimo.
3. Piña.
Nueces para el amor, piña para el desengaño. Por ser una fruta rica en triptofano, rescata a los enamorados despechados levantando el humor y los niveles de energía.
4. Plátano.
Los plátanos también entran dentro del grupo de alimentos que levantan el ánimo. Como postre o en licuados, son un «sedante» natural para el cerebro y ayudan a inducir el sueño. Además de que contienen una gran cantidad de potasio.
5. Espinaca
Es una gran fuente de vitamnas, minerales y ácido fólico, además de triptofano. Se puede comer cruda en ensaladas o cocida en rellenos de tartas, empanadas y pastas.
6. Avena
Con un alto contenido de fibra, proteínas e hidratos de carbono, la avena es un aliado del sistema nervioso, que ayuda a apaciguar la ansiedad.
7. Espárragos
Un superalimento: además triptofano, posee ácido fólico y vitaminas, entre ellas la vitamina C, que mejora la absorción del aminoácido. Un must en la dieta.
8. Queso Cottage
Los lácteos poseen grandes cantidades de triptofano. Entre ellos, el queso Cottage es un favorito a la hora de planificar una dieta rica en estos aminoácidos. Inclúyelo en la tuya.
9. Tofu
El queso de leche de soja tiene un doble beneficio: provee de proteínas necesarias al cuerpo y proporciona una buena cantidad de triptofano al cerebro.
10. Pollo
Además de ser una carne sabrosa y rica en proteínas, el pollo contiene altos valores de triptofano, lo que levanta los niveles de serotonina en el cerebro.
Según la Asociación Española para el estudio del Estrés,
este 
supone una reacción compleja a nivel biológico, psicológico y social. La mayor parte de los cambios biológicos que se producen en el organismo cuando está sometido a una reacción de estrés no son perceptibles para el ser humano y se precisan procedimientos diagnósticos para determinar el nivel de la reacción. Sin embargo, a nivel psicológico muchos síntomas producidos por el estrés pueden ser fácilmente identificados por la persona que está sufriendo dichos cambios. La reacción más frecuente cuando nos encontramos sometidos a una reacción de estrés es la ansiedad.
Los síntomas de ansiedad más frecuentes son:
1. A nivel cognitivo-subjetivo:
2. A nivel fisiológico:
3. A nivel motor u observable:
El estrés, además de producir ansiedad, puede producir enfado o ira, irritabilidad, tristeza-depresión, y otras reacciones emocionales, que también podemos reconocer.
Pero además de estas reacciones emocionales podemos identificar claramente otros síntomas producidos por el estrés, como son el agotamiento físico, la falta de rendimiento, etc.
Finalmente, si el estrés es muy intenso y se prolonga en el tiempo, puede llegar a producir enfermedades físicas y desórdenes mentales, en definitiva problemas de salud.
If you’re not exercising this emotional muscle, you’re probably setting yourself up for failure.
People who approach life with a sense of gratitude are constantly aware of what’s wonderful in their life. Because they enjoy the fruits of their successes, they seek out more success. And when things don’t go as planned, people who are grateful can put failure into perspective.
By contrast, people who lack gratitude are never truly happy. If they succeed at a task, they don’t enjoy it. For them, a string of successes is like trying to fill a bucket with a huge leak in the bottom. And failure invariably makes them bitter, angry, and discouraged.
Therefore, if you want to be successful, you need to feel more gratitude. Fortunately, gratitude, like most emotions, is like a muscle: The more you use it, the stronger and more resilient it becomes.
Practice Nightly
The best time to exercise gratitude is just before bed. Take out your tablet (electronic or otherwise) and record the events of the day that created positive emotions, either in you or in those around you.
Did you help somebody solve a problem? Write it down. Did you connect with a colleague or friend? Write it down. Did you make somebody smile? Write it down.
What you’re doing is «programming your brain» to view your day more positively. You’re throwing mental focus on what worked well, and shrugging off what didn’t. As a result, you’ll sleep better, and you’ll wake up more refreshed.
Reprogramming Your Brain
More important, you’re also programming your brain to notice even more reasons to feel gratitude. You’ll quickly discover that even a «bad day» is full of moments that are worthy of gratitude. Success becomes sweeter; failure, less sour.
The more regularly you practice this exercise, the stronger its effects.
Over time, your «gratitude muscle» will become so strong that you’ll attract more success into your life, not to mention greater numbers of successful (i.e., grateful) people. You’ll also find yourself thanking people more often. That’s good for you and for them, too.
This method works. If you don’t believe me, try it for at least a week. You’ll be amazed at what a huge difference it makes.
http://www.mercadodedinerousa.com/Consumo/icoca-cola-la-chispa-de-una-vida-sedentaria.html
Interesante articulo de Mercad de Dinero un periódico creado para consumidores.
Que opinan>
Sabias que nuestro cerebro trabaja mucho cuando dormimos?. Mientras el cerebro consciente descansa se purifica de pensamientos, el cuerpo se regenera y purifica, de ahí la importancia de dormir bien. Ademas, en esas horas de sueño el inconsciente trabaja buscando la solución a problemas que hemos tratado de resolver, es parte del proceso creativo. Es útil antes de dormir relajarse y encargarle a nuestro cerebro que trabaje sobre algún tema especifico. Muchas ideas de negocio han surgido de este modo.
En mis talleres de «Creatividad aplicada a los negocios» y de «Visualización Cretativa» los participantes aprenden técnicas para visualizar y plasmar sus ideas de marketing, conflictos laborales y todo aquello que quieren atraer a sus negocios.
Felices sueños.
Que disfruten
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Deseo compartir este articulo publicado en Xing por un psicologo peruano.
El estrés laboral es una manifestación cada vez más común en la vida moderna y una de las principales causas de mortalidad y agotamiento del organismo sin importar el sexo y la edad, o la condición social; pues afecta a todas las personas provocando malestar psicológico y emocional, además de diferentes trastornos cardiovasculares, gastrointestinales y respiratorios.
Si bien es cierto, cualquier estímulo o evento puede desencadenar respuestas de estrés, una de las principales fuentes de estrés es el trabajo. Más aún, dentro de los factores laborales que desencadenan el estrés, se tienen: una estructura jerárquica rígida, un clima organizacional negativo, los salarios inadecuados y la falta de seguridad en el trabajo. De modo que si estos factores se conjugan desfavorablemente para el trabajador, se encuentra en riesgo psicosocial de padecer alguna enfermedad ocupacional.
Es lógico pensar que las empresas y otros escenarios laborales difícilmente proporcionan las condiciones ideales de trabajo para sus empleados, y que en consecuencia, la incidencia de estrés en el trabajador es moderada o alta. Así por ejemplo, en Canadá, un conjunto de encuestas realizadas con trabajadores de diversos sectores reveló que el 35% de ellos se siente estresado. En la Unión Europea las cifras de estrés laboral alcanzan al 28% de los trabajadores. En México esta cifra es de 20% y en Argentina se eleva hasta un 50% de trabajadores. En el Perú las cifras varían desde un 10% hasta un 40%.
Tenemos entonces que el trabajo bien puede constituir un caldo de cultivo para diversas enfermedades psicosomáticas, que mediadas por el estrés, generan gastos, pérdidas o accidentes laborales. Precisamente, el reciente interés sobre el estrés laboral se debe a que genera, directa o indirectamente, grandes pérdidas económicas a las empresas, industrias y organizaciones donde laboran las personas. De forma directa, porque los empleados estresados suelen ausentarse al trabajo debido a sintomatología física y psicológica asociada al estrés. E indirectamente, porque los trabajadores que sufren de estrés crónico padecen enfermedades, cuyos gastos médicos son afrontados por los empleadores. En Argentina, el año 2007 se gastaron 25.000 euros por cada individuo que era indemnizado a causa del estrés laboral.
El marco legal es un factor determinante en el binomio estrés laboral-seguridad, ya que la ley obliga a las empresas o empleadores a brindar las condiciones de seguridad óptimas a sus trabajadores, y ello también abarca los factores psicosociales como la satisfacción de los empleados, el justo pago de sus remuneraciones, la sobrecarga de sus demandas laborales y su salud mental.
De todo esto se desprende que el estrés es un tema recurrente e importante debido a las consecuencias que acarrea tanto a los trabajadores como a los empleadores. Es esencial hoy por hoy, contar sin importar cuál sea el rubro o sector laboral, con un psicólogo industrial que se dedique tanto a brindar atención psicológica a los trabajadores, como a investigar los factores de riesgo psicosocial dentro de las organizaciones laborales y diseñar actividades que minimicen dichos factores, coadyuvando al desenvolvimiento estable, seguro y armonioso de los trabajadores en la industria.
Walter Lizandro Arias Gallegos. Psicólogo peruano.
http://www.youtube.com/watch?v=XliRLYLQXiE
Tanto en los negocios como en otros aspectos de la vida necesitamos tener y contagiar buena onda, optimismo, es tan importante como respirar.
Que disfruten
sqm
El trabajo en un negocio genera mucho stress. Manejar la caja, los empleados, lidiar con proveedores y clientes, la incertidumbre del mercado etc. Si el empresario no esta preparado todas estas tensiones producen inconvenientes en la salud. El stress es una de las enfermedades que mas preocupa al mundo hoy en día, especialmente evidente en países de Latinoamérica, en USA y Europa tras sendas crisis económicas.
El estrés añade años al cutis, la tensión y los problemas originan una avalancha de radicales libres y también generan sustancias que irritan y dañan al organismo.
Tres tips que seguro ayudaran a combatir este mal contemporáneo.
La correcta respiración, el ejercicio físico y la meditación, son herramientas interesantes para hacerle frente a este mal cada vez mas popular.
Respirar profundamente:
¿Se siente que explota, siente cansancio, sin energía ?, realice una pausa, RESPIRE. Respirar es una de las funciones vitales para la vida y un remedio milenario para el bienestar. En occidente tal vez no sea valorado en su justa dimensión la practica de la correcta respiracion para la renovacion del organismo, calmar la mente y el cuerpo.
En esos momentos de mayor tensión o cansancio respire lenta, pausada y profundamente. Hay muchas técnicas de respiración pero una forma sencilla y muy efectiva consiste en: a) inspirar llenando el diafragma y luego los pulmones y b) espirar por la nariz hasta sentir que vacía los pulmones y todo el diafragma por completo. Este ejercicio tan sencillo realizado unas 3 a 5 veces ayudará a recuperar la calma de forma inmediata. Si al finalizar las 3 primeras respiraciones es capaz de inspirar contando mentalmente hasta 6 o 7 habrá podido relajarse y tomar una decisión con tranquilidad evitando hacerlo por impulsos que conducen al error.
Ejercite su cuerpo de forma moderada y regular:
Los chinos dicen que «el movimiento es salud», realizar ejercicio ofrece muchos beneficios, y en lo que respecta al estrés, ayuda a liberar tensiones y mejora la calidad del sueño. Recuerde que estar en forma no significa ir a un gimnasio, se trata de ejercitar su musculatura, realizar tanto movimientos aeróbicos (ejercicios de media o baja intensidad y de larga duración, donde el organismo necesita quemar hidratos y grasas para obtener energía y para ello necesita oxígeno: correr, nadar, ir en bicicleta, caminar, etc.) como anaeróbicos (ejercicios de alta intensidad y de poca duración que no necesitan oxígeno porque la energía proviene de fuentes inmediatas que no necesitan ser oxidadas por el oxígeno: yoga, chi kung o qi gong, tai chi chuan y otros ejercicios que requieran gran esfuerzo en poco tiempo. Este tipo de ejercicios son buenos para el trabajo y fortalecimiento del sistema musculoesquelético (tonificación).
La elección de un tipo de ejercicio depende de los objetivos que se tengan, aunque en el ámbito de la salud es recomendable alternar y complementar ambos tipos de ejercicios, ya que se conseguirán beneficios cardiovasculares y musculares. Ademas, deben considerarse otras actividades como clases de baile o salir a caminar a buen paso entre otras que otorgan los beneficios mencionados.
Relajar la mente
No solo se tensiona el cuerpo, también la mente. La acumulación de estímulos puede dejarnos muy agotados e intelectualmente vacíos. Ayuda mucho, y de hecho muchos empresarios importantes lo hacen habitualmente, tomarse un tiempo a diario para recargar nuevamente las baterías, realizar ejercicios de relajación mental y o meditación. Existen millones de técnicas para tal fin, algo muy básico es limpiar la mente de pensamientos negativos, de pre-ocupaciones, de pensamientos de fatalismo, de pensamientos negativos. La relajación mental consiste en tomar un tiempo para dirigir los pensamientos visualizando imágenes positivas. Una simple practica diaria muy saludable consiste en, previo relajación física profunda, visualizar que estamos en un lugar que nos produce relajación, una playa, un jardín, frente a un arrollo etc. De ese modo liberamos a la mente de toda otra imagen o pensamiento estresante. Al principio cuesta sostener la imagen relajadora pero con la practica esta se hace cada vez mas sencilla. Después de estar unos minutos en ese lugar apacible es aconsejable concentrarse unos minutos en la respiración borrando todo tipo de otros pensamientos. Este ejercicio puede realizarse en la oficina o en el hogar y con 10 a 15 minutos diarios de 1 a 3 veces por día notara grandes beneficios en su estado de animo.