El Desarrollo Personal viene de la mano de una expansión de Consciencia.
http://www.mercadodedinerousa.com/noticias-finanzas/12178investigan-a-15-bancos-por-escandalo-de-la-tasa-libor/
Empleados contentos, se enferman menos – CNNExpansion.com.
Reconocer los logros del personal reduce el estrés laboral y ayuda a conservar la salud; la motivación es una medida económica comparada con el impacto de un trabajador insatisfecho.
Los problemas de salud de los empleados pueden mermar la productividad de las empresas, aseguran los estudios. (Foto: Photos To Go)De acuerdo con un informe de la asegura alemana AOK, si los colaboradores están bien informados sobre lo que se espera de ellos y reciben reconocimiento por su labor, bajan las quejas y los días de incapacidad solicitados por trastornos de salud.
A los empleados les gustaría tener mayor retroalimentación de sus jefes (feedback), que éstos realizarán más intervenciones a su favor y valoraran su trabajo con palabras, menciona el informe elaborado por esa compañía de seguros, en conjunto con la Universidad alemana Bielefeld y la Universidad Técnica de Berlín.
«Pero muchos directores no se comportan así. Ni siquiera felicitan al trabajador cuando es evidente que ha hecho un buen desempeño. Más de la mitad de los empleados no reciben un comentario por ello», citó uno de los responsables del estudio, Helmut Schröder, en un comunicado de prensa.
El informe sobre bajas laborales, que realiza cada año la aseguradora, está compuesto por más de 28,000 encuestas a trabajadores de 147 empresas. Según el sondeo, el 41.5% de los entrevistados aseguró que su opinión no es considerada en decisiones importantes. Un dato destacado en el reporte es que de 1994 a la fecha, la incapacidad laboral por motivos psicológicos registró un aumento superior al 100%.
A nivel mundial, tres de cada 10 empleados reconoce que para quedarse en su actual trabajo, y descartar la búsqueda de otra alternativa, le gustaría que sus directivos dieran más prioridad a incentivos no monetarios, tales como la inclusión de proyectos y el reconocimiento de los aciertos que tienen en su desempeño cotidiano.
Eso fue lo que detectó un estudio realizado por la consultora Deloitte, entre 350 empleados de compañías alrededor del mundo. El análisis Talent Edge 2020: Building the Recovery Together – What Talent Expect and How Leaders Are Responding (Talento abordo 2020: Construyendo la recuperación juntos- Qué talento esperar y cómo los lideres responden a esto) reveló que muchas compañías no están enfrentando las necesidades críticas ni las frustraciones de sus trabajadores, y carecen de una visión realista sobre cómo los ven sus propios empleados.
En México, por ejemplo, síndromes como el de bornout (quemado), que consiste en un estado prolongado de estrés ante factores emocionales que se presenta en el trabajo, e incluye reacciones como la fatiga crónica, está creciendo en el ámbito corporativo. Al menos dos de cada 10 trabajadores reconoce despersonalización en su vida en el trabajo, y siete de cada 10 baja realización profesional, de acuerdo con un estudio elaborado entre más de 400 profesionistas y mencionado en un análisis sobre salud pública de la Facultad de Medicina de la Universidad Autónoma de México (UNAM).
No obstante esas cifras, para numerosas organizaciones «atender una necesidad de retroalimentación del colaborador es visto como una pérdida de tiempo, o algo que no deberían hacer porque corresponde al trabajador sacar sus proyectos, mientras el director se concentra en otras cosas» , explica la psicóloga laboral Araceli Hernández.
Dedicar un espacio a informar al empleado sobre lo que se espera de él en los proyectos e incentivarlo con acciones concretas, es una inversión segura si se considera el impacto económico y psicológico de tener trabajadores infelices o insatisfechos, señala la experta.
«Los empleados que están complacidos en su ambiente laboral tienden a rendir mejor y ser más leales a la organización», añade Hernández.
http://sarvavita.com/meditar-caminando-2/
Quiero compartirles este hermoso articulo sobre meditación en movimiento. Es muy importante en una empresa el manejo de la ira. Cuando tomamos decisiones o sancionamos a alguien movidos por la ira, es posible equivocarse.
Qué haces cuando estás enojado? La energía de la ira no hay que darle más fuerza, no hay que dejar que se apodere de nuestras vidas.
Medita Caminando cuando se está enojado.
La meditación caminando puede ser de gran ayuda en momentos diciles, como también ayudarnos en vivir con atención plena, vivir concientemente, sentir lo que pasa a nuestro alrededor, puede ayudar a cambiar nuestra vida y a tener una mejor meditación formal.
El maestro Ajahn Chah. dice : “Cuando está enojado, se siente bien o mal? Si se siente tan mal, por qué no se deshace del enojo? Por qué molestarse en mantenerlo? Cómo puede decir que es sabio e inteligente si se aferra a esas cosas? Hay días en los que la mente puede dar pié a que toda la familia se pelee o puede hacer que llore durante toda la noche. Y, aún con todo eso, todavía queremos enojarnos y sufrir. Si usted observa el sufrimiento que causa el enojo, entonces sólo deshágase de él. Si no se deshace del enojo, continuará causándole sufrimiento indefinidamente, no tendrá respiro. El mundo de la existencia insatisfactoria es así. Si sabemos cómo es, podemos resolver el problema.”
Cuando surge el enojo, podemos salir al aire libre a practicar meditación caminando. El aire fresco, la naturaleza nos ayudarán mucho. Y podemos repetir lo siguiente:
Al inhalar, sé que siento rabia.
Al exhalar, sé que soy rabia.
Al inhalar, sé que la rabia es desagradable.
Al exhalar, sé que está sensación desaparecerá.
Al inhalar, me siento en calma.
Al exhalar, me siento capaz de enfrentarme a esta rabia.
Para aliviar el desagrado que nos provoca la rabia, nos entregamos con todo nuestro corazón y nuestra mente a la meditación caminando, combinando la respiración con los pasos y poniendo toda nuestra atención en el contacto de la planta de los piescon la tierra. Mientras caminamos, vamos recitando estos versos y esperamos hasta sentir la calma necesaria para enfrentarnos directamente a la rabia. Mientras tanto podemos disfrutar de nuestra respiración, de nuestra caminata y de toda la belleza que nos rodea. Después de un rato nuestra rabia comenzará a calmarse y nos sentiremos más fuertes. Podremos observarla frente a frente y a tratar de comprenderla.
La respiración conecta el cuerpo y la mente. A veces, la mente está distraída en cualquier cosa, mientras el cuerpo hace otra; nuestra mente y nuestro cuerpo no están en armonía. Al concentrarnos en la respiración en la inhalación y la exhalación, reconectamos el cuerpo con la mente y recuperamos la plenitud. La respiración consciente es un puente importante.
Imagen © Frank Schweitzer
Pasos para practicar la Meditación Caminando
1. No propósito.
Al caminar no te enfoques en ningún propósito en particular. Disfruta simplemente el hecho de caminar. Date el permiso de disfrutar y observar intensamente si ningún juicio a cada paso que des.
2. Desapego.
Despréndete de tus preocupaciones y ansiedades mientras caminas. Al entrar en esta dinámica de caminar conscientemente, no hay cabida para ningún otro pensamiento que no sea el de estar atento al presente. Date permiso de simplemente caminar unos cuantos minutos simplemente por el hecho de caminar.
3. Sonríe como el Buda.
Si dibujas una leve sonrisa en tu rostro tal como lo hacia el Buda mientras caminas, comenzarás a experimentar una profunda sensación de paz, serenidad y bienestar total. Al sonreír todo tu ser se renueva y tu práctica se fortalece. No tengas miedo de sonreír.
4. Respira conscientemente.
Este es uno de los ingredientes más importantes de esta práctica. Respirar conscientemente significa estar presente en cada inhalación y en cada exhalación. Presta atención a tu respiración mientras caminas.
5. Cuenta tus pasos.
Una buena ayuda al principio es contar los pasos cuando inhales y exhales. Si en el momento de tomar aire ya llevas 4 pasos, cuenta mentalmente del 1 al 4. Si al exhalar solo llevas 3 pasos cuenta del 1 al 3 sin intentar controlar o acompasar. Simplemente conviértete en un observador de tu respiración.
6. Gathas.
También, en lugar de números puedes pronunciar palabras con el ritmo de tu respiración. Puedes seguir el ritmo por ejemplo con la palabra Aquí-Ahora. Si das cuatro pasos con la inhalación puedes decir con cada paso “aquí”, “aquí” , “aquí”, “aquí”… y en la exhalación: “ahora”, “ahora”, “ahora”, “ahora”,… Puedes utilizar cualquier palabra o frase que tenga sentido para ti. También las palabras Llegando-Casa. Siéntete libre de usar tu creatividad y usar palabras que resuenen dentro de ti.
7. Camina como un emperador.
Date el permiso de caminar con seguridad como si fueras el soberano de este planeta. Que cada paso que des sea una afirmación o un mandato real hacia la Paz y la felicidad de la tierra.
8. Pasos de flor de loto.
Visualiza que con cada paso que das en la tierra brota de ella una hermosa y radiante flor de loto o la flor de tu preferencia. Esta técnica en particular te parecerá extraña pero créeme que vale la pena intentarlo. El sentimiento de arraigo y plenitud de esta práctica esta más allá de las descripciones que pueda realizar.
9. Camina cuando estés enojado.
En ocasiones cuando más necesitamos de estas herramientas es cuando más pretextos ponemos. “No estoy de humor para eso”, “cuando se me pase el enfado lo haré”. Sin embargo es en esos momentos en que más lo necesitamos. Es por esto que entre más practiques estas técnicas, más fácil si te hará hacer uso de ellas en el momento en que de más las necesites.
10. Aprovecha el momento.
No existe el momento perfecto para caminar conscientemente. No te limites a programar “un espacio” para meditar caminando. Aunque lo ideal sería caminar por un sendero inspirador tomándonos el tiempo cada día para realizarlo, tu realidad puede ser muy diferente. Aprovecha cada momento del día para caminar conscientemente. Cuando estaciones tu coche camina hacia tu destino conscientemente. Cuando estés en la calle, de camino a la parada, en el centro comercial, simplemente recuerda sonreír y aprovecha el momento.
1. Relajacion fisica
ü Adopte una posicion comoda, preferentemente sentado
ü Respiracion lenta y profundamente hasta bajar la frecuencia cardiaca a 60 (o menos) pulsaciones por minuto.
ü Permanecer ahi unos 3 minutos en total relajacion fisica, hasta quedar concentrado solo en la respiracion y habiendo eliminado toda tension del cuerpo.
2. Relajacion mental
ü Imaginese que se encuentra en un lugar donde usted se sienta muy relajado, en su cama, en un bosque, en una playa etc.
ü Permanezca mentalmente en ese lugar de 1 a 3 minutos aproximadamente.
3. Proyectar en una pantalla
ü Imagine que se encuentra sentado en un gran cine frente a una pantalla blanca gigante.
ü Proyecte en esa pantalla la pelicula que quire que suceda, observe cada uno de los detalles con precision. Ejm. si es un objetivo de facturacion visualice en la pantalla que usted esta sonriente contemplando el reporte mensual de ventas donde se observa el monto facturado.
ü La repeticion diaria de esta proyeccion imprime la idea en el mundo subconsciente y la consciencia universal ayudando a su materializacion.
ü Recuerde en ningun momento tener duda de que el objetivo sera logrado.
Excelente reflexión de este gran pensador. Si supiéramos que la mayor parte de nuestras conductas provienen del mundo inconsciente, ese desconocido que poco exploramos, seguiremos siendo influenciados permanentemente.
A disfrutar
Son muchas las connotaciones que ha traído la famosa Ley de Atracción de la que se habla en la famosa película The Secret, (El Secreto), sin embargo, hay varios secretos que no son revelados. En esta gráfica encontraras algunos tips interesantes. Que disfruten!
Sabias que nuestro cerebro trabaja mucho cuando dormimos?. Mientras el cerebro consciente descansa se purifica de pensamientos, el cuerpo se regenera y purifica, de ahí la importancia de dormir bien. Ademas, en esas horas de sueño el inconsciente trabaja buscando la solución a problemas que hemos tratado de resolver, es parte del proceso creativo. Es útil antes de dormir relajarse y encargarle a nuestro cerebro que trabaje sobre algún tema especifico. Muchas ideas de negocio han surgido de este modo.
En mis talleres de «Creatividad aplicada a los negocios» y de «Visualización Cretativa» los participantes aprenden técnicas para visualizar y plasmar sus ideas de marketing, conflictos laborales y todo aquello que quieren atraer a sus negocios.
Felices sueños.
Que disfruten
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Deseo compartir este articulo publicado en Xing por un psicologo peruano.
El estrés laboral es una manifestación cada vez más común en la vida moderna y una de las principales causas de mortalidad y agotamiento del organismo sin importar el sexo y la edad, o la condición social; pues afecta a todas las personas provocando malestar psicológico y emocional, además de diferentes trastornos cardiovasculares, gastrointestinales y respiratorios.
Si bien es cierto, cualquier estímulo o evento puede desencadenar respuestas de estrés, una de las principales fuentes de estrés es el trabajo. Más aún, dentro de los factores laborales que desencadenan el estrés, se tienen: una estructura jerárquica rígida, un clima organizacional negativo, los salarios inadecuados y la falta de seguridad en el trabajo. De modo que si estos factores se conjugan desfavorablemente para el trabajador, se encuentra en riesgo psicosocial de padecer alguna enfermedad ocupacional.
Es lógico pensar que las empresas y otros escenarios laborales difícilmente proporcionan las condiciones ideales de trabajo para sus empleados, y que en consecuencia, la incidencia de estrés en el trabajador es moderada o alta. Así por ejemplo, en Canadá, un conjunto de encuestas realizadas con trabajadores de diversos sectores reveló que el 35% de ellos se siente estresado. En la Unión Europea las cifras de estrés laboral alcanzan al 28% de los trabajadores. En México esta cifra es de 20% y en Argentina se eleva hasta un 50% de trabajadores. En el Perú las cifras varían desde un 10% hasta un 40%.
Tenemos entonces que el trabajo bien puede constituir un caldo de cultivo para diversas enfermedades psicosomáticas, que mediadas por el estrés, generan gastos, pérdidas o accidentes laborales. Precisamente, el reciente interés sobre el estrés laboral se debe a que genera, directa o indirectamente, grandes pérdidas económicas a las empresas, industrias y organizaciones donde laboran las personas. De forma directa, porque los empleados estresados suelen ausentarse al trabajo debido a sintomatología física y psicológica asociada al estrés. E indirectamente, porque los trabajadores que sufren de estrés crónico padecen enfermedades, cuyos gastos médicos son afrontados por los empleadores. En Argentina, el año 2007 se gastaron 25.000 euros por cada individuo que era indemnizado a causa del estrés laboral.
El marco legal es un factor determinante en el binomio estrés laboral-seguridad, ya que la ley obliga a las empresas o empleadores a brindar las condiciones de seguridad óptimas a sus trabajadores, y ello también abarca los factores psicosociales como la satisfacción de los empleados, el justo pago de sus remuneraciones, la sobrecarga de sus demandas laborales y su salud mental.
De todo esto se desprende que el estrés es un tema recurrente e importante debido a las consecuencias que acarrea tanto a los trabajadores como a los empleadores. Es esencial hoy por hoy, contar sin importar cuál sea el rubro o sector laboral, con un psicólogo industrial que se dedique tanto a brindar atención psicológica a los trabajadores, como a investigar los factores de riesgo psicosocial dentro de las organizaciones laborales y diseñar actividades que minimicen dichos factores, coadyuvando al desenvolvimiento estable, seguro y armonioso de los trabajadores en la industria.
Walter Lizandro Arias Gallegos. Psicólogo peruano.
http://www.youtube.com/watch?v=XliRLYLQXiE
Tanto en los negocios como en otros aspectos de la vida necesitamos tener y contagiar buena onda, optimismo, es tan importante como respirar.
Que disfruten
sqm
Quiero compartirles un articulo sobre un caso de yoga en el trabajo, aunque la experiencia no es reciente, tiene varios años, las conclusiones son interesantes y muy vigentes.
Que disfruten
http://www.uca.edu.ar/esp/sec-ficos/esp/cincow/ed00014/nota_TP021.php
Yoga en empresas: una tendencia que crece
El trabajo termina y los empleados abandonan sus puestos. Pero algunos se ponen sus joggins para empezar sus clases de yoga. ¿Dónde? En el mismo lugar en donde trabajan
Implementar técnicas de relajación para empleados es una tendencia que crece en bancos y empresas. ¿Cómo conviven los íconos del capitalismo con las técnicas milenarias de relajación orientales? ¿El yoga reemplaza a alguna técnica más ortodoxa? ¿O simplemente antes no se tenía conciencia de sus beneficios?
Quien lleva un ritmo de vida agitado sabe que ello puede provocar cansancio, estrés, dolores musculares y agotamiento físico. Es por eso que el relax se vuelve una necesidad urgente para evitar la sobrecarga de tensión. Para hacer frente a esto, cada vez son más las empresas que buscan promover el bienestar y la calidad de vida de sus trabajadores con estas técnicas de relajación orientales.
“Por iniciativa del sector de Recursos Humanos del banco, cada empleado puede hacer 45 minutos de yoga pagando sólo 15 pesos mensuales y optar por clases después del horario bancario o incluso al mediodía”, comentó a CincoW Fiorella Callegari, del Centro de Empleados de Banco RIO.
La propuesta resultó un éxito: las clases superaron el número de asistentes previsto en una primera instancia y cada vez son más las personas que se acercan a practicarlo. Según Callegari, la actividad “arrancó en septiembre de 2006 y hoy figuran más 160 personas anotadas”.
María Inés de Castro, abogada del sector de Recuperación de Créditos de Banco Francés, ubicado en el microcentro porteño, contó que en la empresa las clases de yoga fueron una “prueba piloto”, ya que el proyecto “estaba pensado para 20 personas como máximo, pero fuimos alrededor de 80. Es más, tuvieron que ampliar días y horarios y extenderlo durante más meses”, aseguró.
Los testimonios demuestran que hombres y mujeres disfrutan por igual de las clases: Victoria Villahoz, publicista de Comunicaciones Corporativas de Banco RIO, opinó que le “gustó mucho la iniciativa, el trabajo es a veces sedentario y es bueno relajarse todo lo que se pueda. Aunque cueste creerlo, una buena elongación equivale, muchas veces, a varias horas de sueño”.
Franco Vailati, también de Banco RIO, dijo que en su clase son tres varones y la pasan “bárbaro”. “El que no viene se la pierde. Hay que animarse”, añadió.
Con las técnicas de relajación oriental, las empresas buscan que los trabajadores encuentren mayor vitalidad y estimulen el estado de salud física, mental y emocional. Los empleados aprenden también a aliviar tensiones y a responder con más flexibilidad y fortaleza a las exigencias profesionales.
“Surge desde el área de Salud y Bienestar del Centro de Empleados de Banco RIO para promover el cuidado de la salud y el bienestar de cada empleado, para mejorar su calidad de vida y prevenir el estrés”, explicó Callegari.
Asociaciones que promueven las artes orientales sostienen que a nivel humano y espiritual, la práctica constante de yoga ayuda al individuo a tomar conciencia de sus cualidades y de sus limitaciones, lo que propicia el autoestima y permite “depurar al organismo”, al contribuir al manejo de hábitos pocos saludables.
El yoga no es el único método que aplican las empresas, también ofrecen charlas, masajes y otras técnicas de relajación orientales. Según señaló Castro a CincoW, además de las los ejercicios físicos, de meditación y respiración en Banco Francés y Consolidar, se dictan charlas y cursos teóricos sobre estrés.
“En el corralito, por ejemplo, hubo muchas personas con licencia por ataques de pánico. Sé que en otros bancos abrieron un servicio de ayuda psicológica online que atendían a los empleados durante las 24 horas”, señaló de Castro.
Además de talleres presenciales, hay otros que son virtuales: “Todo empleado de Banco RIO puede bajarse los cursos y clases online en MP3 y practicarlo fuera del horario de trabajo”, explicó Callegari.
Las nuevas técnicas conviven con los deportes tradicionales, ya que las empresas ofrecen también cursos de elongación a distancia fuera del horario de oficina, como también prácticas deportivas como fútbol y voley.
El shiatsu, otra disciplina de relajación oriental, que significa en japonés “digitopresión”, es una técnica basada en masajes sobre puntos y canales de energía. Las técnicas son variadas y los adeptos que gozan de sus beneficios son cada vez más, incluso dentro de las empresas.
Por eso, cuando el trabajo abrume y se acumulen pilas de cosas para hacer, a no desesperar.
Siempre es bueno descalzarse, ponerse ropa cómoda y respirar al ritmo del “omm”, o simplemente acostarnos boca abajo para disfrutar de unos placenteros masajes descontracturantes. Será en ese momento cuando, con los ojos cerrados y recuperándonos de la fatiga y el estrés, le agradezcamos a la cultura oriental por sus técnicas de relajación tan efectivas y por poder tener un respiro en la vorágine del mundo globalizado.
Sofía Serrano